A nosa intención

Desde o Colexio Oficial de Psicoloxía de Galicia somos conscientes da importancia que o autocoidado ten na nosa saúde.

Con esta iniciativa queremos contribuír a espertar esta conciencia de autocoidado e velar polo benestar común.

Para que esta acción neste momento?

Cómo se desenvolve

Actualmente estamos a vivir un verdadeiro desafío; continuar co noso día a día e, á vez,convivir cunha situación completamente nova que supón un risco para a nosa saúde física e unha fonte importante de tensión. Neste escenario, o coidado mutuo e o autocoidado son dúas perspectivas que é necesario integrar para preservar a nosa saúde.

O Colexio Oficial de Psicoloxía de Galicia crea este Espazo de Coidado onde iremos presentando diferentes accións. Un Espazo Aberto a toda a comunidade. Un Espazo Vivo, que faremos crecer entre todos e todas coa intención de prantar e regar a semente do autocoidado.  

O autocoidado é

O Autocoidado ten que ver co modo en que nos coidamos e nos tratamos. Supón responsabilizarnos e comprometernos co noso propio benestar, escoi-tándonos e tomando conciencia de “como estou” e “que necesito”.

O autocoidado é moito máis que unha serie de accións concretas, cousas que me gustan ou me son pracenteiras.

Coidarnos é un “ternos en conta desde a amabilidade e o aprecio” e atendernos física, emocional, social e espiritualmente para lograr unha maior satisfacción.

O autocoidado non é

Un acto egoísta, ou pensar só no meu.

Perder o tempo.

Unha escusa para deixar de facer o que temos que facer.

Algo que nos impoñamos como unha obriga.

Algo que fagamos para que os demais nos vexan ben.

Unha tendencia do momento.

Que nos proporciona coidarnos?

Permite unha mellor regulación emocional.

Fainos máis resistentes ás dificultades da vida cotiá.

Favorece sentimentos de estima, confianza, seguridade etc.

N

Fomenta que nos sintamos máis felices, con máis enerxía e optimismo.

Aviva a experiencia de goce.

A

Aumenta a nosa creatividade.

Axuda a que teñamos unha mellor concentración.

Mellora o noso rendemento e a produtividade.

P

Mellora a nosa percepción e manexo da saúde.

/

Facilita o desenvolvemento da compaixón e mellora as nosas relacións sociais.

Coidarnos axúdanos a coidar mellor os demais.

Propicia unha escoita máis profunda de nós mesm@s e dos demais.

Recursos de autocoidado

Elixe a versión Galego Castellano

Elixe a versión Galego Castellano

Carteis autocoidado

Carteis autocoidado

Desde o Espazo de Autocoidado do COPG compartimos estes carteis que podes empregar para visibilizar, con frases que nos guían a coidarnos mellor. Podes descargalos, imprimilos, ou compartilos na rede.

leer más
Espazo de mindfulness e compaixón

Espazo de mindfulness e compaixón

Dentro do Espazo de Autocoidado do COPG abrimos o Espazo de Mindfulness e Compaixón, un espazo VIVO e FLEXIBLE para compartir, para aprender, para practicar, para encontrarnos e sentirnos en conexión, para coidarnos.
Un espazo para SER e ESTAR.
Para PLANTAR e REGAR a semente de coidarnos e tratarnos con amabilidade.
Este espazo está aberto a todas as persoas que nos queirades acompañar.
Trátase dun programa online que consta de oito sesións que se celebrarán os sábados entre o 20 de febreiro e o 17 de abril (agás o 3 de abril) ás 11:00 horas da mañá.

leer más

Contacto

Colexio Oficial de Psicoloxía de Galicia
Rúa da Espiñeira, 10 baixo 15706,
Santiago de Compostela (A Coruña)

Grupo de Traballo de Autocoidado: autocoidado@copgalicia.gal