Material do Espazo de Mindfulness e Compaixón

Sesión 1 – 1 de outubro de 2022

• Documentación
• Práctica de atención á respiración
• Práctica de atención á respiración breve
  
• Guía de Práctica de Mindfulness para Momentos de Estrés do COPG (Galego / Castelán)

Sesión 2 – 8 de outubro de 2022

• Estrutura da sesión 2
• Práctica de sentir as prantas dos pés.
• Práctica Body Scan compasivo
• Práctica escaner corporal 
• Práctica escaner corporal breve
  

Sesión 3 – 15 de outubro de 2022

• Estrutura da sesión 3
• Imaxe H.V. Gunaratana
  
• Práctica Observar os nosos pensamentos
• Práctica Recoñecer os pensamentos como pensamentos

Sesión 4 – 22 de outubro de 2022

• Tarefas sesión 4 – Aprendendo a regularnos mellor
• Práctica respiración de calma – Sandra
• Práctica respiración de calma – Ana
• Práctica do lugar seguro – Ana

Sesión 5 – 29 de outubro de 2022

• Material 5ª sesión – Abrazando as nosas emocións
• Práctica ablanda, calma, permite

Sesión 6 – 5 de novembro de 2022

• Tarefas sesión 6
• Reflexión
• Práctica momento de compaixón
• Práctica bondade e compaixón cara un ser querido

Sesión 7 – 12 de novembro de 2022

• Tarefas sesión 7
• Poema sesión 7 – Autocompaixón
• Pausa de autocompaixón – Ana
• Práctica pausa autocompaixón – Tere
• Exercicio da Voz crítica á Voz compasiva

19 de outubro de 2021

• Audio para a práctica

26 de outubro de 2021

• Práctica de atención á respiración breve
• Práctica de atención á respiración
• Poema

2 de novembro de 2021

• Práctica de body scan

9 de novembro de 2021

• Práctica da respiración afectuosa
• Vídeo recomendado: «Neurociencia da meditación»

16 de novembro de 2021

• Práctica de agradecemento ao corpo

23 de novembro de 2021

• Práctica da respiración afectuosa

21 de decembro de 2021

• Meditación centrante

11 de xaneiro de 2022

• Meditación das tres preguntas

18 de xaneiro de 2022

• Práctica da expansión da bondade amorosa

25 de xaneiro de 2022

• Práctica de abrirse ás emocións

1 de febreiro de 2022

• Práctica das cartas non lidas

8 de febreiro de 2022

• Práctica de autoaprecio

22 de febreiro de 2022

• Práctica do despertar

15 de marzo de 2022

• Práctica da atención

• El camino del mindfulness. John Teasdle, Mark Williams, Zindel Segal. Editorial Paidós.

• Vencer la depresión. Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn. Editorial Paidós

• Mindfulness y equilibrio emocional. Margaret Cullen y Gonzalo Brito. Editorial Sirio
• Presencia plena: reflexiones y prácticas para cultivar mindfulnes en la vida diaria. Catalina Segú, Gonzalo Brito e Claudio Araya.
• El Gozo de la práctica día a día. Mita Beutel, Manu Mariño e Claudio Araya. Editorial Siglantana.
• MBSR. Linda Lehrhaupt y Petra Meibert. Editorial Kairós
• Vivir con plenitud las crisis. Jon Kabat- Zinn. Editorial Kairós
• Mindfulness para aliviar el dolor. Jon Kabat- Zinn. Editorial Kairós

• Tú no eres tu dolor. Vidyamala Burch, Danny Penman. Kairós.

• Mindfulness y Psicoterapia. Técnicas prácticas de atención plena para psicoterapeutas. Daniel Siegel. Editorial Paidós.

• Mindfulness y Psicoterapia. Christopher K. Germen, Ronald D. Siegel, Paul R. Fulton. Editorial Desclée De Brouwer.

• El poder del Mindfulness. Chiristopher Germer. Paidós.

• La mente compasiva, Paul Gilbert. Editorial Eleftheria

• Terapia centrada en la Compasión, Paul Gilbert. Editorial Desclée De Brouwer.

• Manual clínico de Terapia centrada en la compasión. Russell L. Kolts. Editorial Desclée de Brouwer.

• Cuaderno de trabajo de Mindfulness y autocompasión. Kristin Neff e Christopher Germer. Editorial Desclée de Brouwer.

• Mindfulness sensible al trauma. David A. Treleaven. Editorial Desclée de Brouwer.

• El coraje de enseñar. Parker J. Palmer. Editorial Sirio

• Tú no eres tu dolor. Vidyamala Burch, Danny Penman. Kairós.

   

• Llamando a a tu propia puerta, Jon Kabat Zinn. Editorial Kairós
• La felicidad y cómo sucede: guía de meditación para una vida llena, editorial Gaia
• Hacia La Paz interior, Trinidad Nhat Hanh. De bolsillo Clave
• Camino con corazón, Jack Kornfield. Editorial La liebre de Marzo
• La práctica de la atención plena. Jon Kabat-Zinn. Editorial Kairós
• Siendo nadie, yendo a ninguna parte. Ayya Khema
• Una nueva visión del Budismo: síntesis del alma oriental y el conocimiento occidental. Vichitr Ratna Dhiravamsa.
• Después del éxtasis, la colada. Jack Kornfield. Editorial La Liebre de Marzo No siempre será así. El camino de la transformación personal. Shunryu suzuki
• Ser paz. Thich Nhat Hanh

• El cerebro de Buda. La neurociencia de la felicidad, el amor y la sabiduría. Hanson, Rick. Mendius, Richard. Editorial Milrazones
• La práctica de la atención plena, Jon Kabat -Zinn. Editorial Kairós
• El cerebro y la inteligencia emocional, Daniel Goleman. Ediciones B
• Focus, Daniel Goleman. Editorial Kairós
• La salud emocional, Daniel Goleman y otros. Editorial Kairós
• Emociones destructivas, Daniel Goleman y otros. Editorial Kairós
• Inteligencia emocional, Daniel Goleman. Editorial Kairós
• El poder del ahora, Eckart Tolle. Editorial Gaia
• La libertad interior, J. Krishnamurti. Editorial Kairós
• Cerebro y Mindfulness. Daniel J. Siegel. Editorial Paidós

• Humanidad compartida, Claudio Araya
• Manual práctico. Mindfulness. Curiosidad y Aceptación. Javier García Campayo e Marcelo Demarzo. Editorial Siglantana
• Mindfulness y Compasión. Javier García Campayo e Marcelo Demarzo. Editorial Siglantana
• La mente compasiva, Paul Gilbert. Editorial Eleftheria
• Terapia centrada en la Compasión, Paul Gilbert. Editorial Desclée De Brouwer
• Sé amable contigo mismo: el arte de la Compasión hacia uno mismo de Kristin Neff. Ed. Oniro
• Aceptación radical, Tara Brach. Editorial Gaia
• Amor incondicional, Sharon Salzberg
• Compasión en acción, Ram Dass e Mirabai Bush
• Doce pasos hacia una vida compasiva, de Karen Armstrong
• Construir La Paz, de Thich Nhat Hanh
• Mente compasiva de Paul Gilbert
• Cuando todo se derrumba, Pema Chodron
• Los lugares que te asustan, Pema Chodron
• Empieza donde estás, Pema Chodron

• Abrazar lo inabrazable, Pema Chodron

• Libérate de Pema Chodron
• La sabiduría de no escapar, Pema Chodron
• Las cinco invitaciones, Frank Ostaseski
• Estar con los que mueren, Joan Halifax
• La mente ansiosa, Judson Brewer
• La comunicación no violenta, Marshall Rosenberg
• Amad a vuestros enemigos, de Robert Thurman y Sharon Salzberg
• Amor incondicional, de Sharon Salzberg
• El corazón inteligente, Dzigar Kongtrul
• Entrenamiento en ternura, Dzigar Kongtrul
• El camino de Boddisattva de Shantideva. Ed. Shambhala

• El corazón del mindfulness: la consciencia amable. Vencer el sufrimiento con sabiduría y compasión. Vicente Simón. Editorial Sello.

• En defensa del altruismo. Matthieu Ricard.

• Alimentando tus demonios. Tsultrim Allione. Liebre de marzo.

Todos los cuerpos son hermosos. Amy Pence- Brown

Solo respira. Julie Bayer Salzman &Josh Salzman

Mindfulness eating: alimentación, Salud y bienestar. Nirakara

Meditadores nómadas: Mindfulness para personas sin techo. Nirakara

Daniel Goleman Inteligencia Emocional. Charla Ted

Kelly McGonigal: Cómo convertir al estrés en tu amigo. Charla Ted

Aprender a gestionar las emociones. Redes 130. YouTube

Tara Brach, entregarse a los monos. 

Sé valiente. Brené Brown. Netflix

Guía Headspace para la meditación (aprender a meditar). Netflix

O Autocoidado como forma de ser. Fátima López Rodriguez . Ciclo de conferencias. ACIS.

No abandones tu vida (vídeo poema)

• El despertar de la ranita (18 meses- 4años). Eline Snel. Editorial Kairós
• Tranquilos y atentos como una rana. Eline Snel. Editorial Kairós
• Respirad. Mindfulness para padres con hijos adolescentes. Eline Snel. Editorial Kairós
• Tranquilos y atentos como una rana. Tu guía práctica de  serenidad. Eline Snel. Editorial Kairós
• Meditación para niños. En paz me levanto, en paz me acuesto.Luis López Gónzalez.
• Mindfulness para familias. Belén Colomina. Editorial Desclée De Brouwer
• Mindfulness para niños. Paloma Sainz Vara De Rey. Editorial Planeta
• Un lugar tranquilo, programa de Mindfulness para enseñar a niños y adolescentes a manejar el estrés y las emociones difíciles. Amy Saltzman. Editorial Kairós
• Plantando semillas. La práctica de Mindfulness con niños. Thich Nhat Hanh y la Comunidad de Plum Village. Editorial Kairós

• Respira. Inés Castel- Branco
• Tú eres mi cielo azul. Antonio Adánez.
• Mirándome con amor. Noelia Mata Novillo, Montse Lapastora Navarro
• Laberinto del alma. Anna Llenas
• Burbujas de paz. Sylvia Comas
• Así es mi corazón. Jo Witek
• Cómo encender un dragón apagado. Didier Lévy, Fred Benaglia
• ¡Cómo está el clima!. María Mercé Conangla, jaume Soler
• Nacido del corazón, Berta Serrano
• ¿Qué sucede dentro de mi cabeza? Molly Potter. Editorial Picarona
• Calma. Carol Thompson. Editorial Tramuntana
• Laura y el oso polar. Vicente Muñoz Puelles. Editorial Anaya
• En el bosque del perezoso. Anouck Boisrobert y Louis Rigaud. Editorial Hipotesi
• El Principito. Antoine De Saint- Exupery.  Editorial Salamandra
• Cuentos para niños y niñas que quieren salvar el mundo. Carola Benedetto, Luciana Ciliento.
• Emocionario. Cristina Núñez Pereira y Rafael R. Valcárcel. Palabras Aladas
• Manual para soñar. Cristina Núñez Pereira y Rafael Romero Valcárcel. Palabras Aladas
• Diario de la gratitud. Di lo que sientes. Palabras Aladas
• Medita conmigo. Mariam Gates. Editorial: Beascoa
• Cangrejo y ballena. Mindful Storytime. Mark Pallis y Christiane Kerr

• Insight Timer
• Petit BamBou
• Respirar

• cultivarlamente.com