ESPAZO DE
MINDFULNESS
E COMPAIXÓN

Autocoidado

DO 20 DE FEBREIRO – 17 ABRIL DE 2021

Espazo para a práctica de mindfulness promovido dentro do Espazo de Autocoidado do Colexio Oficial de Psicoloxía de Galicia, con sesións gratuítas e abertas ao público xeral todos os sábados ás 11:00h entre o 20 de febreiro e o 17 de abril de 2021.

Intención do espazo de práctica

Creamos este espazo VIVO e FLEXIBLE para compartir, para aprender, para practicar, para encontrarnos e sentirnos en conexión, para coidarnos.

Un espazo para SER e ESTAR.

Para PLANTAR e REGAR a semente de coidarnos e tratarnos con amabilidade.

Duración:

A duración do programa é de 8 sesións que se celebrarán os sábados de 11:00 a 12:30h aproximadamente vía Zoom.

Comezaremos o sábado 20 de febreiro e remataremos o sábado 17 de abril.

ESPAZO DE MINDFULNESS E COMPAIXÓN

Dirixido a:

Aberto a toda a poboación que nos queira acompañar.

s

Aviso

O sábado 3 de abril non haberá conexión ao cadrar coa Semana Santa.

ESPAZO DE MINDFULNESS E COMPAIXÓN

$

Quen vos acompañaremos:

Ao longo destas semanas xuntos/as estaremos coordinando o espazo Sandra Izaguirre García e Ana Isabel Martínez Arranz.
Guiaremos as sesións xuntas ou ben con outras compañeiras e compañeiro: Teresa Vilanova Villar, Juan Carlos Permuy Bermúdez e Berta Fernández Méndez

N

Como son as sesións:

En cada sesión abordaremos un tema que consideramos pode ser do voso interese e contribuír a que teñades novas ferramentas
para un maior benestar.

Comezaremos cunha práctica de mindfulness para contactar coa nosa intención para ese tempo xuntos. Teremos un intre para compartir quen queira sobre a experiencia. Durante o tema semanal faremos a práctica/exercicio de mindfulness e/ou compaixón que toque. Volveremos ter un espazo para ver como foi esta, dúbidas, dificultades…, e rematararemos agradecendo o tempo compartido.

Inscrición:

Podes inscribirte para todo o programa ou podes facelo para sesións en concreto. Elixe a opción que prefiras e mellor se adapte a ti, aínda que a nosa recomendación é, loxicamente, que asistas a todas para que poidas aproveitalo mellor.

Indícanos no formulario de inscrición se asistes a todo o programa ou marca aquelas sesións en concreto ás que desexas asistir.

A inscrición pecha dous días antes da celebración de cada seminario.

Este programa é gratuíto

Sandra Izaguirre García

Psicóloga sanitaria (colexiada G-2477)

Directora en Centro de Psicoloxía en Ferrol con áreas de intervención infanto-xuvenil e adultos. Máster en Psicoloxía da Saúde na Universidade Complutense de Madrid. Psicóloga experta en Psicoloxía de Emerxencias e Catástrofes. Membro do GIPCE (Grupo de Intervención Psicolóxica en Catástrofes e Emerxencias) do COPG.
Instrutora infanto–xuvenil de Mindfulness polo método Eline Snel. Instrutora de Mindfulness para adultos certificada por BMIT.

Ana Isabel Martínez Arranz

Psicóloga habilitada para o exercicio de actividades sanitarias (colexiada G-2573)

Terapeuta familiar, exerce na práctica privada no Gabinete Claves (Vilagarcía de Arousa).

Desde 2002 é psicóloga dos Servizos Sociais de Camariñas. Psicóloga de emerxencias acreditada polo Consejo General de la Psicología, integrante do Grupo de Intervención Psicolóxica en Castástrofes e Emerxencias (GIPCE) do COPG desde o 2004, do que foi coordinadora entre 2006 e 2019.

Máster de Mindfulness na Universidad de Zaragoza, conta con formación en terapia centrada na compaixón e tamén como instrutora do Programa de Adestramento no Cultivo da Compaixón organizado por Nirakara e o Compassion Institute.

Berta Fernández Méndez

Especialista en psicoloxía clínica (colexiada G-2563)

Exerce no centro Cambio Psicología Clínica na Coruña. Especialista en psicoterapia pola EFPA e Máster en terapia familiar sistémica pola Universidade de Salamanca.

Máster en tratamentos psicolóxicos basedos en Mindfulness e Compaixón de AEMind. Conta con formación como instrutora do Programa de Adestramento no Cultivo da Compaixón organizado por Nirakara e o Compassion Institute, así como en terapia centrada na compaixón.

Juan Carlos Permuy Bermúdez

Psicólogo sanitario (colexiado G-6135)

Ten experiencia no tratamento de adiccións; actualmente exerce como psicólogo no gabinete de psicoloxía Dédalo Salud (Santiago de Compostela) e imparte obradoiros de promoción da saúde en concellos, institutos e centros de educación infantil e primaria. Instrutor de mindfulness; conta con formación en mindfulness e en regulación emocional, así como en terapia centrada na compaixón.

Teresa Vilanova Villar

Psicóloga sanitaria (colexiada G-5801)

Profesora dos programas psicoeducativos MBSR (Mindfulness Based Stress Redution) e MSC (Mindfulness Self-Compassion). Fundadora e directora do centro de mindfulness Aqi&Agora (Carballo). Ampla experiencia en formación e dirección de retiros, cursos, obradoiros impartidos no marco da educación e da saúde. Membro da Rede de Profesores do Programa de Redución de Estrés baseado en Mindfulness (MBSR) segundo a formación do Center for Mindfulness da Universidade de Massachusetts e segundo o Mindfulness Center da Universidade de Brown, ademais do MSC (Mindfulness Self Compassion) do Center for Mindful Self Compassion.

ESPAZO DE MINDFULNESS E COMPAIXÓN

 

Programa

20 febreiro | 11:00 h

Aprendendo a parar

Será levada por Ana Isabel Martínez Arranz e acompañada por Sandra Izaguirre García.

Nesta sesión presentaremos o programa, daremos algunhas claves para saír do piloto automático da nosa vida diaria e iniciarémonos na práctica básica de mindfulness de atención á respiración. Esta práctica acompañaranos en todas as sesións.

A duración desta sesión pode alongarse un poco máis de 1:30h xa que é a de presentación deste espazo.

Acceso ao material

6 marzo | 11:00 h

Pensamentos, saíndo do remuíño

Será levada porSandra Izaguirre García e acompañada por Ana Isabel Martínez Arranz.

A maior parte dos nosos pensamentos non son reais, simplemente se trata daquilo que pensamos sobre a realidade. Aprenderemos a tomar distancia con eles a as nosas preocupacions, dando espazo para a calma e unha maior claridade mental que nos permitirá observar mellor a realidade e responder de forma distinta.

20 marzo | 11:00 h

Abrazando as nosas emocións

Será levada por Ana Isabel Martínez Arranz e acompañada por Sandra Izaguirre García.

Nesta sesión falaremos da función que teñen as nosas emocións, de todas elas, as que nos gustan e as que desexaríamos non sentir. Como as sentimos no corpo, as necesidades que poden estar detrás delas.

10 abril | 11:00 h

Autocompaixón ou tratarnos de forma amable

Será levada por Teresa Vilanova Villar e acompañada por Sandra Izaguirre García.

Veremos de forma teórica e práctica como podemos tratarnos de forma más cariñosa, como se fósemos realmente o noso mellor amigo/a.

27 febreiro | 11:00 h

Habitando o noso corpo

Será levada por Sandra Izaguirre García e acompañada por Ana Isabel Martínez Arranz.

Nesta ocasión tomaremos conciencia do noso corpo e da importancia de coidalo. A través da práctica meditativa sentirémolo directamente en lugar de pensar nel, facéndonos máis conscientes dos seus límites.

13 marzo | 11:00 h

Aprendendo a regularnos mellor

Será levada por Juan Carlos Permuy Bermúdez e acompañada por Ana Isabel Martínez Arranz.

Nesta sesión falaremos dos tres sistemas de regulación emocional e veremos como funcionan en nós. Entender axúdanos a relacionarnos máis amablemente con nós mesmos/as.

27 marzo | 11:00 h

Achegándonos á compaixón

Será levada por Ana Isabel Martínez Arranz e acompañada por Berta Fernández Méndez.

Nesta sesión abordaremos específicamente distintos aspectos relacionados coa compaixón, que nos acompañará nestas tres últimas sesións. O achegamento ao sufrimento, ao propio e ao alleo, coa intención de poder relacionarnos de forma máis amable con el.

17 abril | 11:00 h

Interdependencia e humanidade compartida

Será levada por Berta Fernández Méndez e acompañada por Ana Isabel Martínez Arranz e Sandra Izaguirre García.

Nesta sesión de peche abordaremos dous aspectos que teñen que ver moito coa compaixón, a humanidade compartida e a interdependencia de cada un dos aspectos da nosa vida. Aspectos fundamentais que contribúen a sentirnos máis en conexión co resto.

A duración desta sesión pode alongarse un poco máis de 1:30h xa que é a de peche do espazo.

Dedicación deste espazo

Que contribúa a mellorar o noso benestar.
Que poidamos aprender a tratarnos e a tratar con máis amabilidade e cariño.